Jak minimalizovat praskliny na zubech: Praktické rady a tipy

Praskliny na zubech mohou být nepříjemné a bolestivé. Co je ale způsobuje a jak se jim lze vyhnout? V dnešním článku si prohlédneme, jakým způsobem můžeme minimalizovat riziko prasklin a udržet naše úsměvy zdravé a krásné.

• Příčiny prasklin na zubech
• Prevenci prasklin na zubech
• Dentální hygiena
• Význam stravy
• Další užitečné tipy

Příčiny prasklin na zubech

Praskliny na zubech nejsou jen estetickým problémem, ale mohou také vést k vážnějším zdravotním potížím. Jednou z hlavních příčin vzniku prasklin na zubech je stres a bruxismus neboli skřípání či škrábání zuby během spánku. Tento jev často ani sami nevnímáme, ale může způsobit velký tlak na zuby, což vede k jejich oslabení a vzniku prasklin. Někteří lidé mohou být náchylnější k bruxismu v obdobích zvýšeného stresu nebo úzkosti.

Další častou příčinou prasklin na zubech je náhlá změna teploty v ústech. Konzumace velmi horkých nápojů následovaná studenými pokrmy, jako je zmrzlina, může způsobit, že se zuby stahují a rozšiřují rychleji, než by měly, což může vést k prasklinám. Tento fenomén je znám jako tepelný šok.

Jedním z dalších faktorů je konzumace tvrdých potravin. Pokud zvyknete kousat do tvrdých věcí, jako jsou led, tvrdé bonbony nebo dokonce i nehty, můžete zuby značně poškodit. Tyto návyky nejen zvyšují riziko prasklin, ale také mohou zuby celkově oslabit.

Zubní kaz a velké zubní výplně mohou také přispět k praskání zubů. Kaz oslabuje zubní sklovinu a dentin, což činí zub náchylnějším k poškození. Velké výplně, zejména ty z amalgámu, mohou způsobit napětí v zubu, což může vést k prasklinám. V takových případech se doporučuje pravidelná návštěva zubaře a výměna velkých výplní za moderní kompozitní materiály.

Stárnutí je další nevyhnutelnou příčinou prasklin na zubech. S přibývajícím věkem se zuby opotřebovávají a stávají se křehčími. Postupem času také ztrácíme přirozenou pružnost skloviny, což zvyšuje pravděpodobnost praskání. Právě z toho důvodu je důležité pečovat o zuby v každém věku a věnovat jim patřičnou pozornost.

Podle odborníka na zubní zdraví, Dr. Jana Zelenky:

„Praskliny na zubech mohou být způsobeny i nevhodným způsobem čistění zubů. Příliš tvrdý tlak na kartáček a používání zubních past s vysokou abrazivitou mohou poškodit sklovinu a vést k oslabení zubů.“

Je proto důležité nejen pravidelně čistit zuby, ale také volit správné pomůcky. Používání měkkého zubního kartáčku a správná technika čistění mohou významně přispět k prevenci prasklin.

Prevenci prasklin na zubech

Prevenci prasklin na zubech je možné dosáhnout několika kroky, které začínají každodenní péčí o zuby a pokračují dalšími zdravými návyky. Prvním klíčovým krokem v prevenci je správné čištění zubů. Používejte měkký kartáček a jemně masírujte dásně, aby nedošlo k poškození skloviny. Je důležité provádět tuto rutinu alespoň dvakrát denně, ráno a večer, po dobu minimálně dvě minuty.

Kromě toho, použití mezizubních kartáčků nebo nití může výrazně přispět ke zdraví zubů. Mezizubní kartáčky pomáhají odstranit plak a zbytky potravy, které se mohou usazovat mezi zuby a přispět k vzniku prasklin. Při výběru mezizubních pomůcek je důležité zvolit správnou velikost podle doporučení zubního lékaře.

Dalším preventivním opatřením je omezování konzumace tvrdých a křupavých jídel, jakými jsou například bonbóny, ořechy nebo led. Tyto potraviny mohou přímo poškodit zubní sklovinu a vést ke zlomeninám. Pokud se těmto potravinám nemůžete vyhnout, zkuste je alespoň konzumovat opatrně a pomalu.

Neméně důležitá je i správná hydratace. Pití dostatečného množství vody má pozitivní vliv na tvorbu slin, které přirozeně čistí zuby a podporují jejich zdraví. Sliny nejenom, že pomáhají odstraňovat zbytky potravin, ale také obsahují minerály potřebné pro opravování skloviny.

Zubní lékařka MUDr. Alena Nováková doporučuje: "Během návštěv u zubaře byste si měli nechat provést komplexní prohlídku, která zahrnuje nejen vyšetření zubů, ale i dásní a skusu. Pravidelné prohlídky pomáhají odhalit problémy včas a předejít tak vážnějším potížím."

Také je důležité neskrývat zubaři žádný problém nebo nepohodlí, které můžete mít. I malé nepohodlí může být časným příznakem většího problému, který, pokud není léčen, může vést k prasklinám či jiným vážným poškozením zubů.

Silné zuby jsou výsledkem nejen dobré péče, ale také dobré stravy. Potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, zelená listová zelenina a mandle, mohou pomoci posílit zuby. Vápník je základním minerálem potřebným pro zdravé zuby a kosti.

Potraviny s vysokým obsahem vápníku	Obsah vápníku (mg/100g)
Parmazán	1184
Mandle	264
Mléko	125
Brokolice	47

Když přijde na ochranu zdraví zubů, prevence je klíčová. Rutinou správného číštění, používáním mezizubních kartáčků, omezováním tvrdých jídel, hydratací a pravidelnou návštěvou zubaře, můžeme výskyt prasklin na zubech výrazně snížit. Silné a zdravé zuby nejsou jen estetickou záležitostí, ale jsou základem pro celkové zdraví.

Dentální hygiena

Pravidelná dentální hygiena je základem zdravých zubů a slouží jako prevence proti prasklinám. Každý den je důležité věnovat dostatečný čas a péči nejen samotným zubům, ale i dásním a jazyku.

Čistění zubů by mělo trvat minimálně dvě minuty dvakrát denně. Zubní kartáček měňte každé tři měsíce nebo tehdy, kdy se štětiny opotřebují. Vhodná je středně tvrdá až měkká hlava kartáčku, která nebude zbytečně poškozovat sklovinu a dásně. Čím správným způsobem čistit zuby? Pohyby by měly být jemné a krouživé, nezapomínejte na všechna místa, především zádní stoličky a plochy z přístupných stran.

Zubní pasta je dalším nezbytným pomocníkem. Měla by obsahovat fluorid, který posiluje sklovinu. Česká stomatologická komora doporučuje pasty s fluoridem pro děti i dospělé. U dětí je ale nutné dbát na správné dávkování.

Mezi další důležité nástroje patří zubní nit a ústní voda. Zubní nit je nezbytná pro čištění mezuzubních prostor, kam se běžný kartáček nedostane. Používejte ji jednou denně, ideálně večer. Zubní nití mohou být různé typy, od klasické tenké po ty s držákem, které se snadněji manipulují. Ústní voda pak pomáhá ničit bakterie a osvěžuje dech. Nepoužívejte ji však jako náhrada za samotné čištění zubů, je jen doplněk.

Roli hraje také důkladná péče o dásně, pravidelné masáže prsty nebo speciálními mezizubními kartáčky přispívají k jejich lepšímu prokrvení a zdraví. Navíc, zdravé dásně jsou odolnější vůči infekcím a zánětům, což pomáhá chránit celou strukturu zubu.

"S pravidelnou a správnou dentální hygienou můžete zabránit většině problémů se zuby, včetně prasklin," uvádí MUDr. Jan Novák, přední český stomatolog.

Nesmíme zapomínat ani na návštěvy u zubního lékaře nebo dentální hygienistky. Profesionální odstranění zubního kamene a plaku je důležité každých šest měsíců. Preventivní prohlídky pomáhají odhalit problémy v rané fázi a zabránit tak závažnějším komplikacím, včetně prasklin nebo kazů.

Význam stravy

Když jde o zdraví zubů, strava hraje klíčovou roli. To, co jíme, ovlivňuje nejen naši celkovou pohodu, ale také stav našich zubů. Potraviny, které konzumujeme, mohou buď přispět k posílení skloviny, nebo napomáhat vzniku prasklin a jiných zubních problémů. Určitě jste slyšeli, jak důležité je mít vyváženou stravu. Ovšem vysvětleme si, proč je to tak zásadní právě pro zuby.

Vápník a vitamín D jsou bezesporu na vrcholu seznamu, když jde o zdravé zuby. Vápník je základním stavebním prvkem kostí a zubů, zatímco vitamín D pomáhá tělu tento vápník efektivně vstřebávat. Mléčné výrobky, jako jsou mléko, sýr a jogurt, obsahují vysoké množství vápníku. Nezapomínejte ale na rostlinné zdroje jako broccoli nebo mandle. Slunce je skvělým zdrojem vitamínu D, ale v zimních měsících si můžete pomoci doplňky stravy nebo potravinami obohacenými o tento vitamín.

Fluorid je další látkou, která má velký vliv na ochranu skloviny. Tento prvek se často vyskytuje v pitné vodě a v zubních pastách. Proto je důležité nejen čistit si zuby fluoridovou pastou, ale také pít dostatek vody z kohoutku.

“Správná vyvážená strava je klíčem ke zdravým zubům. Bez dostatečného množství vápníku a vitamínů naše zuby nejsou tak silné, jak by mohly být,” říká MUDr. Martin Závorka, přední český zubní lékař.

Další významnou složkou je vitamín C, který je nezbytný pro zdravé dásně. Tento vitamín najdete v citrusových plodech, jahodách a brokolici. Jeho nedostatek může vést k oslabení tkání dásní, což může způsobit jejich krvácení a přispět k prasklinám na zubech.

Cukry a škroby by měly být konzumovány s mírou. Bakterie v ústech se živí cukry a produkují kyseliny, které mohou napadat sklovinu a způsobit praskliny. Když si už nemůžete odříct sladkost, alespoň se snažte po jídle pít vodu nebo si vyčistit zuby.

Potraviny	Dobré pro zuby	Škodlivé pro zuby
Mléčné výrobky	Ano	Ne
Citrusové plody	Ano, v moderování	Ne, ve velkém množství
Sladkosti	Ne	Ano
Voda	Ano	Ne

Nezapomínejte tedy, že správná strava je základem pro prevenci prasklin na zubech. Snažte se zařadit potraviny bohaté na vápník, fluorid a vitamíny do svého každodenního jídelníčku, zatímco omezujte příjem cukrů a škrobů. Vaše zuby vám za to poděkují!

Další užitečné tipy

Péče o zuby se neomezuje jen na pravidelné čištění a návštěvy u zubaře. Existuje celá řada dalších faktorů, které mohou pomoci minimalizovat riziko prasklin na zubech. Jedním z nich je například správné používání zubních nástrojů. Je důležité vybírat kartáčky s měkkými štětinami a pravidelně je měnit, aby se zabránilo opotřebení zubní skloviny.

Dalším krokem k prevenci prasklin je zabránit náhlým změnám teploty v ústní dutině. Přímá konzumace horkých a studených jídel a nápojů může vést k mikroprasklinám na zubech. Proto je dobré počkat několik minut mezi konzumací horkých a studených jídel, aby se zuby mohly přizpůsobit teplotním změnám.

Stres může být rovněž významným faktorem a může způsobovat skřípání zubů, což vede k prasklinám. Relaxační techniky jako meditace a jóga mohou pomoci udržet stres na uzdě. Pokud si však všimnete, že skřípáte zuby i v noci, může být užitečné pořídit si noční chránič na zuby.

Často podceňovaným faktorem je dostatečná hydratace. Voda nejen udržuje naše tělo hydratované, ale také pomáhá udržovat ústa a zuby zdravé. Saliva je přirozený ochranný prostředek proti bakteriím a čím více vody pijete, tím více saliva tělo produkuje, což pomáhá čistit ústa a snižuje riziko prasklin.

Vyšší příjem vápníku a vitamínu D může také přispět ke zdraví vašich zubů. Tyto živiny jsou základní pro silné a zdravé kosti a zuby. Jezte hodně mléčných výrobků, zelené listové zeleniny a ryb bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jakou je losos.

"Udržování kvalitní zubní péče je jedním z nejdůležitějších kroků ke zdravým zubům a dásním," radí doktorka Eva Novotná, přední česká dentální specialistka.

Zdroje cukrů a kyselin, jako je sladké pečivo a sycené nápoje, mohou být škodlivé. Nahraďte je zdravějšími alternativami, jako jsou ovoce a voda s citronem. Když už si přece jen dopřejete něco sladkého, důkladně si poté vypláchněte ústa vodou, aby se minimalizoval kontakt cukrů a kyselin se zuby.

Posledním tipem je věnovat pozornost vašemu žvýkacímu stylu. Příliš rychlé a agresivní žvýkání může způsobit nadměrné opotřebení zubů. Snažte se jíst pomaleji a vyhněte se kousání tvrdých předmětů, jako jsou tužky nebo nehty. Správná péče o zuby je klíčem ke zdravému úsměvu a prevenci prasklin.