Jak se vyhnout citlivosti zubů: 7 praktických kroků, které skutečně pomohou

Citlivost zubů není jen nepříjemný pocit při pítí ledového nápoje. Pro mnoho lidí je to každodenní bolest, která omezuje jídlo, pití, dokonce i dýchání chladným vzduchem. Ačkoli se to často považuje za nevážný problém, citlivost zubů může být předzvěstí vážnějšího zubního poškození. Špatná hygiena, příliš agresivní čištění, kyselé potraviny nebo zubní odkal - všechno to může způsobit, že se odhalí zubní kořen a ztratí se ochrana zubního enamelu. Naštěstí se to dá zpět zastavit - a to bez dražších zákroků.

Proč vůbec zuby citliví? Tady je příčina

Zuby nejsou jen tvrdé kousky. Každý zub má tři vrstvy: enamel (nejtvrdší vrstva na povrchu), dentin (měkčí vrstva pod ním) a pulpa (vnitřek s nervy a cévami). Když se enamel vymyje nebo se odhalí kořen zubu, teploty, sladké, kyselé nebo dokonce vzduch mohou přímo stimulovat nervy v dentinu. To způsobuje ostrou, krátkodobou bolest - a to je ta citlivost.

Nejčastější příčiny?

• Čištění zubů příliš tvrdou kartáčkem nebo příliš silně - to poškozuje dásně a zubní enamel
• Bruxismus (škrábání zubů během spánku) - tře tvoje zuby do podoby plochého kamene
• Kyselé potraviny a nápoje - limonády, káva, citrusy, ocet, kyselé ovoce - postupně roztaví enamel
• Odhalené kořeny - způsobené zánětem dásní (paradentózou) nebo špatnou hygienou
• Nedostatek fluoru - fluor pomáhá zpevňovat enamel, jeho nedostatek zvyšuje riziko citlivosti

7 praktických kroků, které skutečně zastaví citlivost zubů

Nejde o zázraky. Nejde o nějaké zvláštní pasty nebo zákroky. Jde o malé, ale konzistentní změny v každodenním životě.

1. Používejte zubní kartáček s měkkými vlákny - a čistěte se jemně. Nejde o to, kolik síly použijete, ale kolik času. Dva minuty, dvakrát denně, jemnými kruhovými pohyby. Tvrdý kartáček a agresivní čištění jsou hlavní příčinou odhalených kořenů. Pokud máte citlivé zuby, nečistěte je jako by jste chtěli vyčistit podlahu.
2. Používejte zubní pastu s fluoridem a speciálně pro citlivé zuby - ne každá „citlivostní“ pasta funguje stejně. Hledejte ty s hydroxyapatitem nebo strontium chloridem. Tyto látky uzavírají mikrotrhliny v dentinu a blokují signál k nervu. Klasické pasty s draslíkem (např. potassium nitrate) fungují, ale pomaleji. Hydroxyapatit funguje rychleji a obnovuje povrch zubu - nejen ho „zakrývá“.
3. Nečistěte zuby hned po jídle, pokud jste jeli něco kyselého - kyselina oslabí enamel. Čekání 30 minut než čistíte zuby je klíčové. Místo toho si vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte bezcukrovou žvýkačku s xylitol - to neutralizuje kyselost.
4. Omezte kyselé potraviny a nápoje - ne musíte je úplně vypustit, ale omezte jejich frekvenci. Nejste v kávě nebo limonádě celý den. Pokud piješ kyselý nápoj, používej slámku - a nepřidržuj ho v ústech. Pijte ho rychle, ne škrtajte.
5. Používejte zubní nit a čistěte mezery - zubní kartáček nedokáže dostat do mezery mezi zuby. Tam se hromadí plak a vede k zánětu dásní, což způsobuje odhalování kořenů. Zubní nit nebo mezizubní kartáček je nutný každý den - ne jen když ti něco zůstalo.
6. Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců - ne jen když bolí. Zubař může zjistit, zda máš bruxismus, zánět dásní nebo poškození enamelu, které ty nevidíš. Pokud škrábáš zuby během spánku, může ti dát ochrannou náhradu - a to zastaví další poškozování.
7. Nezapínejte si zuby na kávu, čaj nebo čokoládu - některé nápoje obsahují barviva a kyseliny, které zubní enamel oslabují. Pokud piješ kávu, přidej trochu mléka - to snižuje kyselost. Čaj s citronem? Zruš ho. Citron je pětkrát silnější než limonáda v ničení enamelu.

Co nepomůže - a co může zhoršit situaci

Některé „rady“ se šíří, ale nejsou pravdivé.

• Čištění solí nebo octem - to je šílenství. Kyselina v octu zničí enamel ještě rychleji. Není to „přirozená léčba“ - je to zubní samovražda.
• Používání aktivního uhlí - tyto pasty jsou abrazivní. Odstraňují barvy, ale zároveň odstraňují enamel. Není to „bílější zuby“ - je to „tenčí enamel“.
• Čištění zubů jen jednou denně - to nestačí. Plak se tvoří během 24 hodin. Pokud čistíš jen večer, během dne se kyseliny hromadí a ničí zuby.
• Přehánění s citlivostní pastou - nečistíš si zuby 5x denně jen proto, že „to pomůže“. Dostatečná je dvakrát denně. Příliš časté čištění může způsobit ještě větší poškození dásní.

Když už to nejde zastavit - co dál?

Ne každá citlivost se dá vyléčit doma. Pokud po třech měsících konzistentních změn nemáš žádný pokrok, je čas jít k zubaři. Existují léčebné metody, které fungují, když domácí opatření nestačí.

• Zubní výplně nebo záplavy - pokud máš výrazné odhalení kořene nebo trhlinu, zubař může použít speciální kompozitní materiál, který zákryje citlivou oblast.
• Zubní lak - silný fluoridový lak, který se aplikuje v ordinaci. Uzavírá mikrotrhliny a chrání zuby několik měsíců.
• Chirurgické zákroky - pokud máš značný zánět dásní, může být nutná transplantace dásně. To znamená přemístění tkáně z jiné části úst, aby zakryla odhalený kořen.

Nejde o to, že „musíš trpět“. Je to léčitelné. Ale jen pokud začneš dělat věci správně - a ne čekáš, až se to samo vyřeší.

Co dělat, když bolí zuby hned po zubním zákroku

Po čištění, odkalování nebo výplni je normální, že zuby budou citlivější několik dní. To je reakce na „narušení“ povrchu. Ale pokud bolest trvá déle než týden, nebo je silnější než jen „pocit studeného vzduchu“, je to signál. Zubař mohl příliš odstranit enamel, nebo je vnitřní zánět. Nečekáš. Zavoláš a jdeš zpět.

Nejčastější otázky - odpovědi bez flustru

Co dělat dál - krok za krokem

Nech si dnes večer na zubní kartáček jen měkké vlákno. Koup si pastu s hydroxyapatitem. Příští týden si zkus vypít kávu bez citronu. A nezapomeň na zubní nit - každý večer. Nejsi jediný, kdo má citlivé zuby. Ale jen ti, kdo dělají tyhle drobné změny, je zastaví.