Jak zubní plak ničí vaše zuby a jak se mu efektivně zbavit

Většina z nás to zná. Probudíte se ráno a cítíte na zubech takový zvláštní, lepkavý povlak. Je to ten moment, kdy víte, že bez kartáčku nikam. Tento nepříjemný pocit není jen estetický problém, ale v podstatě startovní čára pro řadu problémů, které mohou skončit bolestivým zákrokem u dentisty. Pokud si myslíte, že pár dní vynechaného čištění nic neznamená, mýlíte se. Ten lepivý film pracuje 24 hodin denně.

Co je to vlastně ten zubní plak?

Představte si zubní plak is neviditelná, lepivá vrstva bakterií, která se tvoří na povrchu zubů i dásní. Nejde o obyčejné „špíny“ z jídla, ale o komplexní ekosystém, který odborně nazýváme biofilm. Bakterie v plaku se živí cukry a škroby z toho, co jíme. Když se takto „nasytí“, začnou produkovat kyseliny. a právě ty jsou největším nepřítelem vašeho skloviny.

Kyseliny v plaku postupně rozpouštějí minerály v zubech. Je to proces, kterému říkáme demineralizace. Pokud tento proces není zastaven včasnou hygienou, v místě vznikne malá dírka - tedy začátek kazu. Co je ale nejhorší? Plak se tvoří neustále. I když jste si zuby perfektně vyčistili, bakterie začnou znovu kolonizovat povrch zubů už během několika hodin.

Od lepivého povlaku k tvrdému kameni

Pokud plak zůstane na zubech příliš dlouho, dojde k procesu mineralizace. Vápník a fosfor z vašich slin se začnou do plaku vpojovat a ten postupně tuhne. Výsledkem je zubní kámen tvrdý, mineralizovaný plak, který pevně přilne k povrchu zuba a dásní . To je moment, kdy domácí kartáček kapituluje. Zubní kámen je totiž tak tvrdý, že ho neodstraníte ani agresivním drhnutím - vlastně byste si tím jen poškodili dásně.

Kámen funguje jako perfektní úkryt pro další vrstvy plaku. Vytváří hrubý povrch, na který se nové bakterie lepí mnohem snadněji. Je to jako byste na zubu postavili malý, špinavý mrakodr, který neustále pumpuje toxiny přímo do vašeho tkáně. Jediný způsob, jak se ho zbavit, je profesionální hygienizace u stomatologa.

Jak plak útočí na vaše dásně

Problémy nekončí jen u kazu. Bakterie v plaku uvolňují toxiny, které dráždí dásně. Tělo na to reaguje zánětem. V první fázi jde o gingivitu povrchový zánět dásní, který se projevuje zarudením a krvácením při čištění . Pokud si všimnete krve v lavomýce po čištění zubů, není to signál k tomu, abyste s čištěním přestali, ale přesně naopak. Krvácení je varovný prst, že v daném místě je příliš mnoho plaku.

Když ignorujeme gingivitu, zánět se dostane hlouběji do tkání a začne ničit vazivové struktury a kost, která drží zub v jamce. Tímto vzniká parodontóza pokročilý zánět vyústovující v ústup dásní a uvolnění zubů . V této fázi už nemluvíme jen o hygieně, ale o riziku ztráty zubů. Bakterie se mohou dostat skrze zánětlivé dásně přímo do krevního oběhu, což může mít dopady i na celkové zdraví organismu, například na kardiovaskulární systém.

Strategie pro efektivní boj s plakem

Zapomeňte na rychlé „zaškrtnutí“ čištění zubů. Kvalita je mnohem důležitější než čas strávený s kartáčkem. Základem je správná technika. Mnoho lidí zuby drhne horizontálně, což je chyba - tím plak jen „rozmazáváte“ a ničíte krájem dásně. Správné je kmitání od dásně směrem k okraji koruny zubu.

Ale kartáček sám nestačí. Existuje oblast, kam kartáček nikdy nedojde: mezery mezi zuby. Právě zde vzniká nejvíce kazu a zánětů. Používejte zubní nit tenký nylonový nebo PTFE provázek pro odstranění plaku z mezizubních prostor nebo mezizubní kartáčky. Pokud tyto pomůcky vynecháte, čistíte jen zhruba 60 % povrchu svých zubů. Zbytek přenecháváte bakteriím.

K doplnění doporučuji ústní hygienu zaměřit i na jazyk. Jazyk je obrovský sběrač bakterií, které mohou plávat v ústech a znovu kolonizovat zuby. Použijte speciální stěrka na jazyk nebo jemně vyčistěte povrch kartáčkem. Tím nejen snížíte množství plaku, ale výrazně zlepšíte i svůj dech.

Strava, která plaku pomáhá nebo ho zastavuje

Bakterie v plaku milují cukry. Nejen ty z bonbonů, ale i ty z bílého pečiva, rýže nebo sladkých nápojů. Když tyto cukry konzumujete, bakterie je okamžitě přemění na kyselinu, která rozpouští sklovinu. To znamená, že časté „cukrování“ během dne udržuje vaše ústa v neustálém kyselém prostředí.

Na druhou stranu existují potraviny, které ústní hygieně pomáhají. Tvrdé ovoce a zelenina, jako jsou mrkve nebo jablka, fungují jako přírodní „kartáčky“, které mechanicky pomáhají sstírat zbytky jídla. Také sýry jsou skvělé, protože obsahují vápník a pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech.

Nezapomeňte na vodu. Pití čisté vody po jídle pomáhá vyplavit zbytky cukrů a udržuje dostatečné množství slin. Sliny jsou naším přirozeným obranným mechanismem - obsahují enzymy a minerály, které neutralizují kyseliny a pomáhají znovu remineralizovat zubní sklovinu.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

I při perfektní domácí péči se plaky a kámen mohou tvořit v těžko dostupných místech. Doporučuji navštívit zubního lékaře minimálně jednou za půl roku. Profesionální čištění, jako je scaling ultrazvukové odstranění zubního kamene z povrchu zubů a následný air-polishing metoda čištění pomocí proudu vody, prášku a vzduchu pro odstranění pigmentů a plaku , dokáže odstranit vše, co domácí kartáček nedal. Je to investice, která vás ušetří tisíců korun za následné plomby nebo implantáty.

Co dělat dál?

Pokud jste si uvědomili, že vaše ústní hygiena není stoprocentní, začněte dnes. Nečekejte na bolest. Prvním krokem je pořídit si kvalitní mezizubní pomůcky a změnit techniku čištění. Pokud už vidíte na zubech tvrdé žluté vrstvy, zapište si termín u dentální hygienistky. Je mnohem příjemnější jít na preventivní čištění než na urgentní vytrhování zubu kvůli parodontóze.