Proč by měla být dentální hygiena vaší prioritou: zdraví úst, zubů a celého těla

Dentální hygiena není jen o tom, aby vám zuby vypadaly bělejší. Je to základní ochrana vašeho celkového zdraví. Když si zapomenete na čištění zubů, nejde jen o zápach z úst nebo o zubní kámen. To, co se děje ve vašich ústech, ovlivňuje vaše srdce, mozek, plicní funkci a dokonce i riziko cukrovky. Mnoho lidí si myslí, že stačí navštívit zubaře jednou za rok. To nestačí. Dentální hygiena musí být každodenní praxe - stejně důležitá jako mytí rukou nebo spánek.

Co se skutečně děje ve vašich ústech, když nečistíte zuby?

Když jíte, zbytky potravy zůstávají na zubech. Bakterie v ústech tyto zbytky přeměňují na kyseliny. Tyto kyseliny postupně ničí sklovinu zubů - vznikají kazy. Ale to není všechno. Bakterie tvoří vrstvu - tzv. plak - která se na zubech hromadí. Pokud plak neodstraníte během 24 hodin, začne tvrdnout a přeměňuje se na zubní kámen. Zubní kámen už neodstraníte kartáčkem. Je to tvrdý nános, který potřebuje zubař odstranit speciálním nástrojem.

A co dásně? Když plak zůstává na hraně dásní, začnou se zánětlivě reagovat. Vzniká zánět dásní - gingivitida. Dásně červenají, krvácejí při čištění, citlivější. To je první varovný signál. Pokud to ignorujete, zánět se rozšíří do hlubších tkání kolem zubu. Vzniká parodontitida - zánět, který ničí kost, která drží zuby na místě. A to je nevratné. Když kost zanikne, zuby se začnou hýbat a nakonec vypadnou. To není starobné onemocnění. Parodontitida postihuje i lidi ve 30 letech.

Proč je dentální hygiena součástí celkového zdraví?

Studie z Journal of Periodontology ukázaly, že lidé s chronickým zánětem dásní mají o 20-40 % vyšší riziko srdečních onemocnění. Proč? Bakterie z úst se dostávají do krevního oběhu. Tam mohou způsobit zánět cév, zvýšit krevní tlak a přispět k vzniku aterosklerózy. Vědci už více než 90 studií spojují zánět dásní s rizikem infarktu a mrtvice.

U diabetiků je situace ještě složitější. Zánět dásní zhoršuje kontrolu cukru v krvi. Naopak, když máte cukrovku pod kontrolou, dásně se lépe hojí. Je to dvoucestná cesta - zdravé dásně pomáhají řídit cukrovku, a naopak.

U těhotných žen je riziko předčasného porodu o 7,5 % vyšší, pokud mají zánět dásní. Bakterie a jejich toxiny mohou cestovat do placenty a ovlivnit vývoj plodu. To není jen teorie - je to potvrzeno výzkumem z Journal of the American Dental Association.

Co musíte dělat každý den - krok za krokem

Dentální hygiena není složitá. Stačí dělat pár věcí pravidelně a správně.

1. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Večerní čištění je důležitější. Během noci se bakterie množí nejvíce. Nečisté zuby zůstávají celou noc v kontaktu s kyselinami.
2. Používejte zubní kartáček s jemnými vlákny. Tvrdé kartáčky poškozují dásně a sklovinu. Více než 60 % lidí čistí zuby příliš tvrdě - to vede k odhalení kořenů a citlivosti.
3. Čistěte 2 minuty. Nejen krátce několik sekund. Použijte hodiny nebo si zapněte písně, která trvá 2 minuty. Většina lidí čistí jen 45 sekund - to je málo.
4. Používejte zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a zabraňuje kazy. Neexistuje žádná pastu bez fluoridu, která by byla stejně účinná.
5. Čistěte mezery mezi zuby. Kartáček nedosáhne na místa mezi zuby. Tam se hromadí 40 % všech bakterií. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáček. Více než 70 % lidí to neudělá vůbec.
6. Proplachujte ústa vodou po jídle, pokud nemůžete zuby čistit. To snižuje kyselost a opláchne zbytky potravy.

Co dělat, když máte krvácející dásně?

Krvácející dásně nejsou normální. Není to „přirozené“ pro starší lidi. Je to signál, že něco není v pořádku. První krok je zvýšit kvalitu čištění - ne zastavit ho. Pokud dásně krvácejí, ještě více potřebujete čistit, ne méně.

Používejte zubní nit každý večer. Přidejte mezizubní kartáček, pokud máte mezery mezi zuby. Používejte ústní vodu s chlorhexidinem na krátkou dobu - jen 1-2 týdny. To pomůže zastavit akutní zánět. Ale to není řešení. Řešením je trvalá hygiena.

Nečekejte, až bude bolět. Když začnete krvácet, je čas jít na prohlídku k zubaři. Ne k lékaři. K zubaři. Ten může změřit hloubku zánětu dásní a říct, zda potřebujete hlubší čištění.

Co se stane, když to ignorujete?

Představte si, že máte 32 zubů. Když ztratíte 6 z nich kvůli zánětu dásní, zbylé zuby musí přebírat zátěž. Přetěžují se, začnou se hýbat, zlomí se, zubní náhrady se stávají nutností. A to je jen začátek.

Ztráta zubů ovlivňuje vaši schopnost žvýkat. To znamená, že jíte méně zeleniny, ovoce, ořechů - tedy potravin, které jsou důležité pro zdraví. Výsledek? Slabší imunita, problémy s trávením, zvýšené riziko obezity.

V České republice má 82 % dospělých starších než 35 let zánět dásní. A 18 % z nich už ztratilo alespoň jeden zub kvůli parodontitidě. To není „přírodní“ stárnutí. Je to výsledek nepřetržitého zanedbávání hygieny.

Co vám zubař skutečně může pomoci?

Zubař vám nejen vyplní kazy. Vážnější zubaři dělají i zubní hygienickou prohlídku - tzv. odstranění zubního kamene a plaku. To se dělá pomocí ultrazvuku a ručních nástrojů. Je to bezbolestné. Nejde o „čištění“ - jde o léčbu.

Každých 6-12 měsíců byste měli jít na kontrolu. Ne kvůli „návštěvě“. Kvůli prevenci. Pokud máte zánět dásní, můžete mít kontrolu každých 3-4 měsíců. To není náklad. Je to investice. Náklady na ztrátu zubu a náhradu jsou 5-10x vyšší než náklady na pravidelnou prohlídku.

Zubař také může ukázat, jak správně čistit mezery mezi zuby. Většina lidí to dělá špatně - zubní nit jen prokládá mezi zuby, ale nečistí. Správně se jí zatlačí pod dásně a otáčí kolem každého zubu. To je klíč.

Co dělat, když máte děti?

Děti potřebují hygenu stejně jako dospělí. Ale začíná to dříve. Jakmile první zub vyrůstá, začínáte čistit. Nepoužívejte pastu s fluoridem, dokud dítě neumí vyplachovat - obvykle kolem 3 let. Pak používejte pastu s nízkým obsahem fluoridu (500 ppm).

Děti nečistí zuby správně. Proto je potřeba, aby rodič čistil zuby alespoň do věku 8 let. Nechte dítě čistit, ale pak to doplňte vy. To je klíč k tomu, aby děti nezačaly mít kazy už ve škole.

Nezapomeňte na první návštěvu zubaře. Ne když bolí. Ale když je dítě 1 rok staré. To je čas, kdy zubař může ukázat, jak správně čistit, a odhalit rizikové faktory - například příliš časté pití sladkých nápojů.

Závěr: hygiena není volba. Je to základ.

Nemusíte mít nejdražší kartáček, nejdražší pastu nebo nejnovější ústní vodu. Potřebujete jen pravidelnost a správnou techniku. Dentální hygiena není luxus. Je to stejně základní jako jíst zdravě nebo spát dost. Když ji ignorujete, platíte drahou cenu - ztráta zubů, zdravotní problémy, náklady na léčbu.

Nečekáte, až vás něco bolí. Začněte dnes. Čistěte zuby dvakrát denně. Používejte zubní nit. Jděte na kontrolu. To je všechno. Ale to je i dost.