Kalkulátor rizik ústní hygieny
Zjistěte, jak vaše aktuální návyky čištění mezizubních prostor ovlivňují vaše riziko rozvoje zánětů a souvisejících zdravotních problémů.
Většina z nás si myslí, že když si vyčistíme zuby klasickým kartáčkem, máme hotovo. Pravda je ale taková, že běžný kartáček vyčistí jen zhruba 60 % povrchu zubů. Zbytek? To jsou přesně ty úzké mezery, kde se hromadí zbytky jídla a bakterie. Ignorování těchto míst není jen otázkou špatného dechu, ale může to mít dopad na vaše srdce, krevní tlak i cukrovku. Zní to děsivě, ale souvislost mezi ústní hygienou a celkovým stavem organismu je v medicíně velmi dobře zdokumentovaná.
Hlavní přínosy pro vaše zuby a dásně
Než se podíváme na celý organismus, zaměřme se na to, co se děje přímo v ústech. mezizubní kartáčky jsou malé pomocníky s jemným kartáčkem, kteří dokážou proniknout do mezizubních prostor a mechanicky odstranit plak. Na rozdíl od nitě, která plak spíše „přesune“, kartáček díky svým vláknům plak skutečně vyvrtí a odstraní.
Když pravidelně čistíte mezery, zastavíte vznik Kariesu, který v těchto místech vzniká nejčastěji a je hůře viditelný. Pokud včas neodstraníte bakterie, začnou napadat sklovinu a vznikne dutina, kterou dentistka nebo dentistka uvidí až na rentgenu, když už je pozdě. Pravidelné čištění také předchází Zánětu dásní (gingivitidě), což je ten moment, kdy vám při čištění zubů začnou dásně krvácet. Krev není známkou toho, že byste měli přestat, ale naopak - je to signál, že v dané oblasti probíhá zánět a je potřeba tam právě s mezizubním kartáčkem zabránit hromadění bakterií.
| Metoda | Účinnost odstranění plaku | Náročnost na techniku | Vhodné pro koho? |
|---|---|---|---|
| Klasický kartáček | Nízká (nedostane seme) | Snadná | Základní hygiena |
| Dentální nit | Střední | Vyšší (vyžaduje cvik) | Velmi úzké mezery |
| Mezizubní kartáček | Vysoká | Snadná | Většina dospělých, lidi s fixaturami |
| Zubní nitka (flosser) | Střední | Velmi snadná | Rychlá úzkostná hygiena |
Jak ústa ovlivňují zbytek těla?
Tady začíná ta skutečně zajímavá část. Naše ústa nejsou izolovaná mince. Jsou to vstupní brány do krevního oběhu. Když trpíte chronickým zánětem dásní, který postupně přerůstá v Parodontitu, vytváříte v ústech otevřené rány. Tím umožňujete bakteriím, aby pronikly přímo do krve. Tyto bakterie se pak mohou přichytit na stěny cév v jiných částech těla.
Studie z oblasti kardiologie ukazují, že lidé s těžkou parodontitou mají vyšší riziko onemocnění srdce. Bakterie z úst mohou přispět k zánětu cév a urychlit vznik aterosklerózy (zcvrstvování tepen). Je to trochu jako s jakýmkoliv jiným zánětem v těle - pokud ho necháte v ústech, systém vašeho imunitního systému je neustále v pohotovosti, což zatěžuje celý organismus.
Další kritickým bodem je Diabetes mellitus. Zde funguje vztah obousměrně. Lidé s cukrovkou mají kvůli zvýšené hladině cukru v krvi náchylnější dásně k zánětům. Na druhou stranu, pokud máte v ústech probíhající zánět, ztěžuje to kontrolu hladiny cukru v krvi. Tím, že používáte mezizubní kartáčky a udržujete dásně zdravé, fakticky pomáháte stabilizovat svou hladinu glukózy.
Jak správně vybrat a používat kartáček?
Tady dělají lidé nejvíce chyb. Nejčastější je použití příliš velkého kartáčku. Pokud musíte kartáček do mezery „vtlačit“ silou, pravděpodobně dásně poškrábete a způsobíte si trauma. Správný kartáček by měl v mezeře klouzat s mírným odporem, ale bez násilí.
- Výběr velikosti: Většina lidí nepotřebuje jednu velikost pro celou pusu. V předních zubech bývají mezery úzké, u stoličků širší. Pořiďte si sadu různých velikostí.
- Technika: Kartáček zasuňte do mezery a jemně jej posuňte dopředu a dozadu. Nemusíte s ním „vrtat“.
- Čístota: Mezi zuby nemusíte dávat pastu. Stačí čistá voda nebo speciální gely na dásně.
- Frekvence: Ideální je jednou denně, nejlépe večer před hlavním čištěm zubů, aby pasta z kartáčku lépe pronikla do vyčištěných mezer.
Pokud máte v ústech Kovové záplaty nebo Kovové mosty, jsou mezizubní kartáčky naprosto nezbytné. Količky a spojy těchto rekonstrukcí jsou magnety na plak, ke kterým se klasický kartáček nikdy nedostane. Bez nich se pod mostem velmi rychle vyvine zánět, který může vést k ztrátě i zdravého zubu, který most drží.
Psychika a kvalita života
Možná vás to překvapí, ale zdraví dásní ovlivňuje i vaši sebevědomý pocit. Chronický zánět v ústech často způsobuje nepříjemný zápach, který není cítit jen okolím, ale vy sami cítíte nepohodu. To vede k sociální izolaci nebo trapnosti při blízkém kontaktu. Když se zbyvíte plaku pomocí správné hygieny, vrací se pocit svěžesti.
K tomu připočteme fakt, že časté návštěvy stomatologa kvůli akutním bolestem jsou stresující. Preventivní péče pomocí mezizubních kartáčků dramaticky snižuje počet „krizových“ návštěv u zubaře. Místo vrtačky a bolestivých zákroků stačí jednou za půl roku běžná hyperbolizace a kontrola. To šetří nejen vaše nervy, ale i peněženku.
Co dělat, když krvácí dásně?
Když poprvé začnete používat mezizubní kartáčky, je velmi pravděpodobné, že uvidíte krev. Většina lidí v tuto chvíli přestane, protože si myslí, že si ubližují. Je to ale přesně opačně. Krev znamená, že v daném místě je zánět a dásně jsou durchprostoupěné krví a jsou citlivé. Právě proto je potřeba to místo čistit.
Pokud budete mezizubní kartáčky používat pravidelně (každý den), zánět ustoupí, dásně ztuhnou, zbarví se do zdravé světle růžové a krvácení přestane. Pokud krev přetrvává déle než dva týdny i při pravidelném čištění, je čas navštívit hygieničku, aby profesionálně odstranila Zubní kámen, který už kartáčkem neodstraníte.
Nejsou mezizubní kartáčky příliš agresivní pro dásně?
Jen pokud použijete špatnou velikost. Pokud zvolíte kartáček, který do mezery zapadne hladce, jsou mnohem šetrnější než např. špatně vedená dentální nit, která může dásně rozříznout. Vždy volte velikost tak, aby kartáček v mezeře snugoval, ale netlačil.
Můžu používat jeden kartáček do celé pusy?
Většinou ne. Anatomie zubů je různá. Mezi předními řezačmi jsou mezery často tak úzké, že tam pomůže jen nitka nebo nejmenší kartáček, zatímco u stoličků jsou prostory mnohem širší. Doporučujeme mít doma 2-3 různé velikosti.
Jak často mám mezizubní kartáček měnit?
Jakmile si všimnete, že se drátky ohýbají nebo že se opotřebovaly štětiny, je čas na nový. Obvykle to vydrží 1 až 2 týdny při každodenním používání. Nekupujte je na celý rok dopředu, protože kvalita štětin může klesnout.
Je lepší dentální nit nebo mezizubní kartáček?
Pro většinu lidí jsou mezizubní kartáčky efektivnější, protože mechanicky „vykartáčují“ plak z bočních stěn zubu. Nitka je nenahraditelná pouze v extrémně úzkých mezerách, kde kartáček prostupně neprojde. Ideální je kombinace obojího.
Pomáhají mezizubní kartáčky i lidem s implantáty?
Ano a jsou naprosto klíčové. Kolem implantátu se může snadno hromadit plak, což vede k tzv. peri-implantitidě (zánětu kolem implantátu). Pokud se implantát nečistí mezizubní kartáčkem, hrozí jeho uvolnění a ztráta.
Další kroky pro komplexní zdraví
Mezizubní kartáčky jsou skvělý start, ale pro maximum efektu je dobré je spojit s dalšími návyky. Zkuste zapojit Čištění jazyka, kde žije obrovské množství bakterií způsobujících zápach. Také nezapomeňte na pitný režim - sliny jsou přirozený obranný mechanismus, který vyplachuje zbytky jídla a neutralizuje kyseliny. Pokud pijete dostatek vody a používáte mezizubní kartáčky, dáváte svému tělu nejlepší možný start do dne bez zbytečných zánětů.