Bílá dieta: co jíst, aby vaše zuby zůstaly opravdu bílé

Všichni chceme mít jasný a svěží úsměv, ale po bělení často zapomeneme, že to, co jíme, hraje velkou roli. Správná strava může prodloužit efekt bělení a zároveň podpořit zdraví dásní. Pojďme si ukázat, co do košíku přidat a co raději vynechat.

Potraviny, které pomáhají bílost udržet

Na první místo patří křupavá zelenina – mrkev, celer nebo jablko. Když je žvýkáte, pomáhá to mechanicky odstranit skvrny ze zubní skloviny. Dále jsou to sýry a jogurty. Vysoký obsah vápníku posiluje sklovinu a laktát, který se v nich nachází, může snižovat růst bakterií, což omezuje tvorbu plaku.

Další superhrdina je zelený čaj. Obsahuje polyfenoly, které brání bakteriím přichytit se na povrch zubů. Stačí si ho vychutnat po jídle a úsměv vám zůstane bělejší déle.

Co raději vynechat nebo omezit

Bezprostředně po bělení se vyhýbejte barevným nápojům – káva, čaj, červené víno a limonády. Ty obsahují chromogeny, které se snadno usazují a zabarvují sklovinu. Pokud si nemůžete pomoci, použijte brčko, aby kapalina nešla přímo na zuby.

Sladkosti a kyselé ovoce (citrusy, pomeranče) také snižují úspěch bělení. Kyseliny rozrušují sklovinu a cukr dává bakteriím potravu. Pokud máte chuť na sladké, raději si dejte hrozny nebo jablko – jsou méně agresivní.

Na závěr nezapomeňte na jednoduchý trik: po jídle si ústa propláchněte vodou. Pomůže to vyplavit zbytky jídla a sníží riziko zbarvení.

Podpořte bílou dietu pravidelnou ústní hygienou. Kartáčování dvakrát denně, dentální nit a občasná profesionální dentální hygiena jsou základ. Kombinace správné stravy a péče vám dá nejdelší a nejčistší výsledek.

Takže příště, když si budete plánovat snídaně nebo obědy, zaměřte se na křupavé zeleniny, mléčné výrobky a zelený čaj. Vyhněte se silně zbarveným nápojům a sladkostem, a váš úsměv zůstane bílý i po měsíce.