Každý z nás chce mít čerstvé, bílé a pevné zuby, ale ne všichni vědí, jak na to doma. Nemusíte utrácet za drahé ošetření, stačí pár jednoduchých kroků a správný přístup. V tomto článku vám ukážu, jak si vytvořit účinný režim ústní hygieny, co jíst, a jak se vyhnout prasklinám a zubnímu kazu.
Nejlepší obrana proti kazu je pravidelné odstraňování plaku. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčujte alespoň dva minuty dvakrát denně. Nezapomeňte na zadní strany zubů a dásně – to je místo, kde se plak nejčastěji usazuje.
Mezi čištění si najděte čas na dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Jedná se o rychlý trik, který dokáže odstranit zbytky jídla tam, kam kartáček nedosáhne. Pokud vám to chvíli vadí, zkoušejte jednorázové nitě, které se dají snadno odtrhnout a jsou praktické i na cestách.
Pro ty, kteří chtějí posunout domácí péči o level výš, je skvělou volbou ultrasonický čistič zubů. Stačí pár minut denně a vibrace pomohou rozbít i ty nejmenší zbytky plaku. Investice se vám rychle vrátí v podobě méně zubního kamene a méně návštěv u zubaře.
Po každém čištění doplňte ústní vodu bez alkoholu. Osvěží dech a pomůže snížit množství bakterií, které plak způsobují. Vyhněte se produktům s vysokým obsahem alkoholu – vysušují sliny a zvyšují riziko kazu.
Praskliny na zubech často vznikají z nárazů, špatného žvýkání nebo příliš tvrdých potravin. Dbejte na to, abyste nežvýkali led, tvrdé bonbóny nebo ořechy s králičím ocasem. Pokud sportujete, používejte ochranný chrupový štít.
Rovnováha ve stravě je klíčová. Omezte sladkosti, kyselé nápoje a limonády – cukr a kyseliny rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po sýru, mléčných výrobcích a zelenině, které pomáhají neutralizovat kyseliny a dodávají vápník.
Chcete mít bílé zuby i dlouhodobě? Po bělení (ať už doma nebo v ordinaci) se vyhýbejte konzumaci barevných potravin a nápojů alespoň 24 hodin. Pravidelně čistěte zuby floridovou pastou a použijte bílící ústní vodu. Nezapomeňte, že i správná technika kartáčení a používání nití predchází zbarvení skloviny.
Každý z nás má jiný úsměv, ale základní principy domácí péče o zuby jsou stejné. Dodržujte pravidelný režim, investujte do dobrých nástrojů a sledujte, jak se vaše ústní zdraví zlepšuje. A pokud se objeví problém, nezapomeňte navštívit odborníka – včasná návštěva může ušetřit spoustu bolestí a peněz.
Publikoval Dita Vránová s 0 komentář(y)
bře
Máte pocit, že vaši zuby potřebují trochu více pozornosti? Zubní plak může být skrytým nepřítelem vašeho úsměvu, ale nebojte se, dnes se podíváme na pět osvědčených tipů, jak si s plakem poradit doma. Od přirozených metod přes správné techniky čištění až po doporučená ústní voda a zubní niti – objevte, jak můžete svým zubům poskytnout tu nejlepší péči bez nutnosti návštěvy dentálního hygienisty.
ukázat více