Každý den s chutí saháme po kávě, limonádě nebo džusu. Většina z nás ale netuší, jaký dopad mají tyto tekutiny na naše zuby. Některé nápoje mohou zubní sklovinu oslabit, jiné naopak pomáhají udržet úsměv bílý a zdravý. Pojďme si ujasnit, co zařadit do denního menu a co raději vynechat.
Nejčastější viníci jsou sladké limonády a energetické nápoje. Obsahují vysoký podíl cukru i kyselin (kyselina fosforečná, citronová), které po dobu několika minut napadají sklovinu. Každý doušek tak dává bakteriím perfektní podmínky pro tvorbu plaku a následné kazů.
Další problematické jsou ovocné šťávy, i když se zdají být zdravé. Přírodní cukry v pomerančové nebo jablečné šťávě mají podobný efekt jako přidaný cukr. Pokud je pijete často a bez rozmytí úst vodou, můžete si na zuby udělat dlouhodobě nepříjemnou radost.
Nejjednodušší je zaměřit se na vodu. Je nealkoholická, neobsahuje cukr ani kyseliny a zároveň pomáhá vyplavit zbytky jídla z mezizubních prostor. Pokud vám čistá voda připadá nudná, zkuste přidat plátek citronu (ale ne příliš – přílišná kyselost opět škodí) nebo mátu.
Černý čaj a zelený čaj jsou další dobrou volbou. Obsahují polyfenoly, které snižují růst bakterií a mohou mírně posílit sklovinu. Důležité je nechte čaj vychladnout na teplou až pokojovou teplotu, protože příliš horké nápoje mohou zuby citlivěji oslabit.
Do seznamu můžete zařadit i neslazené mandlové nebo kokosové mléko. Mají nízký obsah cukru a často i příjemné minerály, které podpoří celkovou ústní rovnováhu.
1. **Nenechávejte nápoj v ústech** – pokud pijete, nechoďte s kelímkem stále v ústech; polkněte a vypláchněte vodou.
2. **Používejte brčko** – u kyselých nebo sladkých nápojů brčko snižuje kontakt s předními zuby.
3. **Nehned po pití nečistěte zuby** – kyseliny oslabí sklovinu, a pokud hned kartáčujete, můžete ji poškodit. Počkejte alespoň 30 minut.
4. **Rozumně plánujte konzumaci** – místo častých menších porcí raději dejte nápoj najednou během jídla, kdy je slina aktivní a pomáhá neutralizovat kyseliny.
5. **Nezapomeňte na ústní hygienu** – pravidelné čištění, dentální nit a profesionální čištění u zubaře jsou klíčové, zejména pokud vás láká sladké pití.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel vám může ušetřit bolest z kazů a nepříjemné návštěvy zubaře. Nejde o radikální dietu, ale o drobné změny, které dlouhodobě podpoří zdravý úsměv.
Na závěr si připomeňte, že vaše ústní zdraví je stejně důležité jako fyzická kondice. Vyberte si nápoje, které vám přinesou radost a zároveň budou šetrné ke zubům. Vaše sklovina vám poděkuje a úsměv zůstane bílý i po dlouhých letech.
Publikoval Dita Vránová s 0 komentář(y)
čec
Bílá dieta je specifická dieta, při které je potřeba vybírat potraviny a nápoje, které neobsahují barviva a jsou co nejméně zatěžující pro trávicí systém. Tento článek nabízí praktické rady a tipy, jaké nápoje jsou vhodné při této dietě a jak mohou pomoci udržet zdraví a vitalitu. Zjistíte, které nápoje mají největší výhody a jak je správně kombinovat. Nejdůležitější je vědět, že správný výběr nápojů může zásadně ovlivnit úspěšnost bílé diety.
ukázat více