Prevence broušení zubů – praktické tipy, které fungují

Na co si dát pozor, když vám nocí drhají zuby? Broušení, známé také jako bruxismus, může vést k bolestem čelistí, poškození skloviny a dokonce k ztrátě zubu. Štěstí je, že existuje spousta jednoduchých kroků, které můžete udělat už dnes, a které vám pomohou tento problém zvládnout.

Identifikujte příznaky a spouštěče

První krok je rozpoznat, kdy a proč k broušení dochází. Často se objeví po stresujícím dni, při konzumaci stimulantů (kofein, alkohol) nebo při nesprávném skusu. Pokud ráno probudíte s bolestí čelistí, citlivostí zubů nebo slyšíte „štěkavý“ zvuk, je to jasný signál. Vedení deníku – zapsat si, co jste jedli, jaký byl váš den a jaký spánek jste měli – pomůže najít souvislosti.

Ochranné pomůcky a správná ústní hygiena

Nejúčinnější prevencí je nasazení nočního chrániče. Moderní plastové dlahy jsou pohodlné, levné a chrání sklovinu před opotřebením. Vyberte si model, který je vyroben na míru – zubní klinika vám může pomoci s otiskem a vytvořením perfektního fitu. Kromě chrániče dbejte na pravidelnou dentální hygienu: čistěte si zuby dva‑krát denně fluoridovou pastou, používejte mezizubní kartáčky a dentální nit, aby se snížila napětí a zuby nebyly namáhány špatným skusem.

Další jednoduchý trik je relaxace před spaním. Protažení čelisti, jemné masírování čelistních svalů a hluboké dýchání snižují napětí. Vyhýbejte se konzumaci tvrdých jídel a žvýkaček těsně před spaním – dáváte tak svým svalům méně času na „zahřátí“ před nocí.

Pokud máte podezření na vážnější problém, navštivte zubaře. Klinika Stomatologie Kanerová nabízí vyšetření bruxismu a individuální plán léčby, včetně výroby nočních chráničů a doporučení fyzioterapie. Včasná intervence může zabránit drahým opravám, jako jsou korunky nebo kořeny.

Prevence broušení zubů není komplexní mystika, ale soubor drobných každodenních návyků. Sledujte své příznaky, použijte ochranný chránič a udržujte ústní hygienu na vysoké úrovni. Vaše zuby vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.