Škodlivé návyky pro zuby a jak je snadno změnit

Všichni máme svoje rutiny – káva ráno, svačina po práci nebo večerní čaj před spaním. Některé z nich ale zubům škodí víc, než si myslíme. V následujícím textu vám ukážu, co opravdu poškozuje sklovinu a co můžete udělat, aby váš úsměv zůstal zdravý.

Nejčastější zlozvyky, které zuby dělají křehkými

1. Časté svačování sladkostí a nápojů s cukrem. Každý kousek cukru se promění v kyselinu, která sklovinu rozebíjí. Pokud si dáváte bonbón během dne, dáváte zubům příležitost k opakovanému útoku.

2. Kyselé nápoje a limonády. Kyseliny z pomerančové šťávy, limonády nebo sportovních nápojů narušují povrch zubu. Kombinace kyseliny a cukru je dvojitá rána.

3. Špatná technika čištění. Příliš tvrdý kartáček nebo drsný tah na dásně poškozuje jak dásně, tak sklovinu. Čištění po 2–3 minutách a s měkkým kartáčkem je lepší volba.

4. Kouření a konzumace tabáku. Tabák zanechává skvrny, zhoršuje průtok krve do dásní a podporuje vznik paradentózy. Navíc zvyšuje riziko rakoviny ústní dutiny.

5. Špatné návyky během spánku. Škrábání zubů (bruxismus) nebo spánek s otevřenou pusou vede k sucho v ústech, což usnadňuje růst bakterií.

Jak nahradit škodlivé zvyky jednoduchými a účinnými alternativami

Upravit si návyky nemusí být těžké. Zkuste tyto tipy:

• Namísto sladkostí sáhněte po oříšcích, sýru nebo zelenině – ty nepřinášejí cukr a zároveň čistí zuby.
• Pijte vodu mezi jídly, zejména po konzumaci kyselých nápojů. Voda vypláchne kyseliny a pomůže neutralizovat pH úst.
• Vyberte si měkký kartáček a čistěte zuby krouživými pohyby po dobu dvou minut dvakrát denně. Pokud máte problémy s technikou, zkuste elektrický kartáček – usnadní rovnoměrné čištění.
• Elektrické ústní vody nebo ústní ústředy s fluoridem pomáhají posílit sklovinu a snižují riziko kazu.
• Pokud kouříte, zvažte odvykání. Místo cigarety můžete použít nikotinové žvýkačky nebo nosit zubní ochranu během spánku, pokud vám trápí bruxismus.

Naše klinika nabízí i profesionální kontrolu, během které zjistíme, které návyky vám nejvíc škodí, a navrhneme konkrétní řešení. Nezůstávejte se svými problémy sami – drobná úprava může dlouhodobě ušetřit spoustu zbytečných návštěv u zubaře.

Nezapomeňte také pravidelně navštěvovat dentální hygienu. Jak říká náš odborník v článku "Jak na bolesti předních zubů: příčiny a rady", pravidelná péče a včasná diagnostika jsou klíčové pro zdravé zuby.

Začnete-li dnes s malými změnami, za pár měsíců uvidíte rozdíl – méně citlivých zubů, méně kazů a jasnější úsměv. Věříme, že vám tipy pomohou a že se brzy budete těšit na zdravé a silné zuby.