Zdraví a péče – jak pečovat o zuby a dásně

Každý den používáme ústa, ale málokdo ví, jak na ně správně pečovat. Pokud chcete mít silné a čisté zuby, stačí pár jednoduchých kroků. V tomto článku vám přinášíme konkrétní rady, které můžete začít používat hned po přečtení.

Jak odstranit plak a zubní kámen

Plak se tvoří během několika hodin po jídle a pokud ho neodstraníte, ztvrdne na kámen. Nejrychlejší cesta, jak tomu předejít, je čistit si zuby dvakrát denně fluoridovou pastou a používat mezizubní kartáčky nebo nit. Nezapomínejte čistit i jazyk – na něm se také hromadí bakterie.

Domácí zubní pasta s jedlou sodou pomůže odstranit povrchový plak. Smíchejte lžičku jedlé sody s trochou vody a použijte jako občasnou doplňkovou čistící pastu. Pravidelně navštěvujte zubaře na profesionální čištění, protože i nejlepší domácí péče nedokáže odstranit všechen kámen.

Jedním z častých omylů je mytí zubů příliš tvrdě. Tvrdý tlak poškozuje sklovinu a dásně, což může vést k citlivosti a krvácení. Používejte měkký kartáček a jemné krouživé pohyby – to stačí k odstranění plaku bez poškození.

Prevence prasklin na zubech

Praskliny vznikají nejčastěji při kouření, konzumaci tvrdých potravin nebo při častém skřípání zubů. První krok, jak jim předcházet, je omezit konzumaci tvrdých a lepkavých jídel, jako jsou ořechy, tvrdé cukrovinky nebo lepidlo na zuby.

Pokud máte tendenci skřípat zuby, zvažte noční chránič. Ten rozloží tlak a chrání sklovinu před mikrotrhlinami. Navíc je dobré sledovat, zda nemáte napětí v čelisti – často souvisí s bolestí hlavy a šťoucháním.

Další praktický tip: nepoužívejte zuby jako nástroje. Otevřít láhev, rozdrtit plastovou obálku nebo píchnout něco mezi zuby je špatná zábava, která může způsobit prasklinu. Používejte vždy vhodné nástroje.

Pravděpodobnost prasklin se snižuje, když máte dostatek vápníku a vitamínu D. Jogurt, sýry, listová zelenina, ryby a sluneční svítání vám pomohou udržet sklovinu silnou. Kombinujte to s pravidelným čištěním a profesionálními kontrolami.

Na našem webu najdete další články, například "Jak účinně odstranit zubní plak a kámen" a "Jak minimalizovat praskliny na zubech". Tyto texty rozebírají konkrétní postupy a tipy, které můžete ihned vyzkoušet.

Zapamatujte si: čistota, šetrnost a pravidelné kontroly jsou klíčem k zdravým zubům. Pokud budete dodržovat jednoduché rady, ušetříte si bolestivé ošetření a budete se těšit z krásného úsměvu.