Dentální hygiena: jak na zdravý úsměv každý den

Každý z nás chce mít bílý a silný úsměv, ale často zapomínáme, že největší část úsměvu začíná v ústech. Správná dentální hygiena není jen o tom, že si čistíme zuby dvakrát denně. Je to celý soubor návyků, které pomáhají předcházet zubnímu plaku, kameni a kazu. V tomto článku vám ukážeme, co dělat od rána až do večera, a proč na to stojí.

Správná technika čistění zubů

Začínáme nejzákladnějším – kartáčkem. Vyberte si měkký kartáček s hlavou, která se vejde i mezi zuby. Na pastu naneste množství velikosti hrášku, pak kartáčkem jemně kruhově pohybujte po všech plochách zubů – venkovní, vnitřní i kousací. Nezapomeňte na zadní stranu zadních zubů, kde se často hromadí plak.

Čištění trvá ideálně dvě minuty. Pokud si nejste jisti časem, můžete si nastavit stopky na mobil. Důležité je nedráždit dásně – příliš silný tlak může poškozovat tkáň a vést k recesi.

V našem blogu najdete podrobný návod v článku Jak účinně odstranit zubní plak a kámen: Praktické tipy a triky, který vám pomůže rozpoznat, kdy je plak opravdu nebezpečný.

Co dělat mezi návštěvami zubaře

Čištění kartáčkem nestačí na dokonalou ústní hygienu. Dentální nitě nebo mezizubní kartáčky odstraňují zbytky jídla mezi zuby, kam se kartáček nedostane. Používejte je alespoň jednou denně – nejlépe po hlavním jídle.

Jazyk také potřebuje péči. Jemně ho setřete zadní stranou kartáčku nebo speciálním škrabkou na jazyk. Tím odstraníte bakterie, které způsobují zápach.

Ústní voda není nutností, ale může dodat extra ochranu. Vyberte si produkt bez alkoholu, který obsahuje fluorid nebo antibakteriální složky. Postupujte podle návodu – obvykle stačí vypláchnout ústa po čištění a nevyplachovat vodou.

Moderní technologie vám také může pomoct. V článku 5 výhod ultrasonického čističe zubů, které musíte znát se dozvíte, jak ultrazvukové čističe rozbijí plak a zbytky potravy i tam, kde běžné kartáčky selhávají.

Strava hraje velkou roli. Omezte sladké nápoje a příliš kyselé potraviny, které rozrušují sklovinu. Pokud máte chuť na něco sladkého, zvolte ovoce nebo ořechy. Pití vody po jídle pomůže vyplavit cukry a kyseliny.

Nezapomeňte pravidelně navštěvovat zubaře. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který domácí péče nemůže. V našem klinickém centru Kanerová provádíme čistění s moderními přístroji, které minimalizují nepohodlí.

Stručně řečeno: čistěte zuby důkladně, používejte nitě, čistěte jazyk, případně doplňte ústní vodou a nezapomeňte na kontrolu u zubaře. Špatná hygiena vede k bolestem, kazům a drahým zákrokům. Dodržujte tyto jednoduché kroky a váš úsměv vám poděkuje.